L'efficacia dell'allenamento con il metodo di pilates è dovuto
essenzialmente al coinvolgimento della mente chiamata a plasmare il
corpo.
E' un metodo rivoluzionario di condizionamento fisico e mentale che
trasforma la percezione del corpo rendendo più fluidi i movimenti e più
equilibrata la postura.
Il metodo di pilates aumenta la forza muscolare senza gonfiare
eccessivamente il muscolo, creando un corpo più longilineo e tonificato,
con gambe snelle e addominali piatti. Con gli esercizi creati da pilates
si prende coscienza del proprio corpo, migliorando la postura e
aumentando l'abilita nei movimenti e nel gesto atletico. Il metodo di J.
pilates infatti aumenta la flessibilità e l'agilità' migliorando la
capacità funzionale nello sport.
I programmi d'allenamento generalmente usati in palestra tendono a
gonfiare le fasce muscolari, creando muscoli corti con maggiori
possibilità di traumi. Il programma di J.pilates allunga e rinforza
l'articolazione sviluppando muscoli più potenti ed elastici. Un fisico
potente ma contemporaneamente flessibile sarà meno soggetto a traumi.
Il metodo di pilates sviluppa addominali forti perchè è stato elaborato
sui principi che tendono a sviluppare una specie di cintura di sicurezza
per proteggere la schiena. Non si rinforzano solo gli addominali ma si
rinforzano anche i muscoli più profondi vicino alla colonna e intorno
alla pelvi. Il risultato sarà un corpo più efficiente e forte.
In un allenamento tradizionale si tende ad allenare sempre le fasce
muscolari più grandi trascurando i muscoli più piccoli. Il risultato e'
un corpo squilibrato che aumenta la possibilità di traumi e aumenta le
probabilità di soffrire di mal di schiena. Il metodo di pilates rinforza
tutti i muscoli del corpo. Nessun gruppo muscolare viene trascurato.
Tutti i muscoli si sviluppano in maniera uniforme, modificando
piacevolmente lo svolgimento sia delle attività quotidiane che delle
attività sportive.
Il metodo di pilates stimola la relazione fra corpo e mente concentrando
l'attenzione sulla corretta respirazione, sull'allineamento della
colonna e della pelvi. Con la concentrazione si ottiene la
consapevolezza di ogni singolo movimento e di ogni singolo muscolo
interessato, aumentando così il controllo dei movimenti. Nel metodo di
pilates la qualità del movimento e più importante della quantità delle
ripetizioni.
L'attenzione posta nella respirazione diventa essenziale in quanto aiuta
ad eseguire ogni movimento con forza ed efficienza, riducendo stress
associato ad una respirazione non corretta.
