Qi Gong
Letteralmente “Qi Gong” significa “controllo dell'energia”.
Secondo la cultura orientale l'uomo, nutrito dalla terra e collegato al
respiro dell'universo, è energia. Il Qi che circola nel corpo attraverso
i meridiani entra ed esce attraverso i numerosi punti dell'agopuntura,
che lo collegano all'ambiente e al cosmo.
Esercizi di "basso impatto" fisico per rafforzare il corpo esternamente
ed internamente, per migliorare lo Yi (intenzione) ed il flusso del Chi
(energia vitale).
Il focus principale degli esercizi è sullo scheletro, le articolazioni,
i tendini ed i legamenti. Aiutano, inoltre, ad avere coscienza del
proprio corpo ed a vincere le tensioni.
Grazie al lavoro sulla respirazione questa millenaria disciplina cinese
favorisce la circolazione dei flussi energetici. Il Qi Gong mira a
riconciliare il corpo e lo spirito, e a riscoprire una vitalità minata
dalla vita moderna . I movimenti lenti e non violenti, controllati e
associati a esercizi di respirazione e di concentrazione dello spirito
permettono di sciogliere le tensioni che si accumulano nel corpo e nella
mente. Rilassamento mentale e corporeo, piacere di muoversi in armonia
nello spazio, di questo è fatto il Qi Gong. In cinese Qi significa
energia vitale , quella che circola dentro e intorno a noi e costituisce
l'essenza stessa della vita sulla terra e in tutto il cosmo. L'obiettivo
del Qi Gong è la circolazione armoniosa e fluida di questa energia
attraverso l'insieme del corpo. Si tratta insomma di uno strumento
utilissimo per mettere in relazione i diversi sistemi – organi, tessuti,
alto e basso, destra e sinistra…, e per alimentare la relazione tra
corpo e mente per controllare meglio le emozioni.
L'armonia
Il Qi Gong è una ginnastica cinese tradizionale di antichissima
tradizione ed è profondamente legata alla cultura del buddismo e del
taoismo , alle arti marziali e alla medicina tradizionale cinese di cui
costituisce uno dei perni fondamentali. Il Qi Gong si presenta come un
insieme di tecniche corporee (posizioni sedute o in piedi, movimenti
lenti), respiratorie (lavoro sul respiro, che in Cina è sinonimo di
energia) e mentali (lavoro di concentrazione attiva per sviluppare la
coscienza). La pratica regolare di questa disciplina apporta benessere,
distensione, equilibrio emotivo e miglioramento della salute. Per
raggiungere l'armonia del gesto e del respiro si concentra l'attenzione
simultaneamente sulle diverse parti del corpo implicate nel momento e
percepite globalmente come un'unità, in modo che i movimenti del Qi Gong
non sono mai meccanici , ma organici. Utilizzati in Cina come
coadiuvanti nel trattamento delle malattie cardiovascolari, reumatiche e
neurologiche, gli effetti benefici del Qi Gong sulla salute e il
benessere fisico sono riconosciuti sempre di più – per esempio in
Germania il Qi Gong è rimborsato dalla mutua. Il Qi Gong si presta a
numerose applicazioni sia sul piano psicologico, sia su quello medico o
sportivo: favorisce il risveglio spirituale, aiuta a prevenire le
malattie e l'invecchiamento , cura il nervosismo, l'insonnia e la
costipazione, è un toccasana per il mal di schiena e i problemi di peso,
l'ipertensione, l'asma… Ma il Qi Gong serve anche come base delle arti
marziali per sviluppare la performance degli atleti di alto livello e
curare i microtraumatismi causati dal sovrallenamento.
Questa disciplina agisce sullo stato generale della persona riducendo la
fatica, migliorando il sonno e regolarizzando l'appetito. Molto
velocemente ci si sente più calmi e distesi, e meno affaticati. In capo
a circa due mesi di pratica assidua gli esercizi iniziano ad agire anche
sulla muscolatura e la scioltezza corporea: la figura si rimodella , i
tratti del viso si distendono, il passo si alleggerisce, le
articolazioni si sciolgono. Gli esercizi migliorano la postura della
schiena e la tonicità muscolare, e svolgono un'azione equilibrante anche
sugli organi interni del corpo – cuore, polmoni, reni…, da cui deriva un
migliore equilibrio geneale e un' energia vitale molto più intensa.
Benefico per molti disturbi psicosomatici, il Qi Gong aiuta a ritrovare
l'equilibrio psichico e a ridurre e controllare l'ansia, l'angoscia e i
sintomi depressivi. Insomma, la tranquillità mentale è a portata di mano
con il rilassamento del corpo e il controllo della respirazione.
Il Qi Gong è adatto a tutti perché non è basato sulla forza fisica e
neppure sulla performance atletica; la pratica è consigliata ai bambini
dagli otto anni in su, alle donne, alle persone anziane, insomma fa bene
sempre, e i suoi benefici non tardano a manifestarsi.
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