Il Total Body : un allenamento generale che include sia l'aspetto
cardiovascolare sia la resistenza fisica e la tonificazione.
E' un lavoro di muscoli completo. E' il gradino più in su
nell'evoluzione dell' aerobica potata della coreografia e arricchita di
movimento. Il Total Body può essere costruito su misura, in modo del
tutto personale; può essere intervallato (aerobica - anaerobica) o
misto. La musica è la padrona, si usano lo step, i piccoli pesi o i
bilanceri, ma anche gli elastici per la tonifiazione.
Si tratta di prevenzione per la salute dei muscoli che corregge la
postura. Oppure è consumo calorico: in 45/60 minuti si ottiene un
consumo calorico ad un'elevata frequenza cardiaca. Ricordiamo che
l'aerobica funziona sul controllo del peso perché provoca cambiamenti.
Alcune ore settimanali di aerobica incrementano i tassi di hdl, il
colesterolo buono (lo spazzino delle arterie, che rimangono, così,
elastiche). I muscoli migliorano la loro capacità ossidativa, il che
significa che gli stessi sono portati a usare i grassi cme substrato
energetico. L'esercizio aerobico rende il cuore più capace di pompare
migliorando la gettata cardiaca, riducendo al contempo la frequenza
cardiaca ad ogni carico di lavoro. Il plasma aumenta di volume e la
pressione diminuisce. Per chi vuole e per chi può!
